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CÓMO ACELERAR EL SIX PACK Y EVITAR LESIONES



Conseguir un six pack no es fácil. Esos 6 cuadritos en el abdomen son lo más difícil de conseguir y mantener y, para hacerlo, no sólo tienes que hacer los ejercicios correctos, sino también unos cuantos sacrificios gastronómico para asegurarte esa “tableta de chocolate” que será la envidia de los demás. Aparte de pasar horas y horas en el gimnasio o de practicar tu deporte favorito, vas a necesitar ayuda “extra", mucha disciplina y, sobre todo, paciencia.

Getting a healthy six pack is not easy. These 6 squares in the abdomen are the most difficult to achieve and maintain and, to do so, you not only have to do the right exercises, but also a few culinary sacrifices to ensure that "chocolate bar" to be everyone else's envy. Apart from spending hours and hours in the gym or practicing your favorite sport, you will need some"extra" help, a lot of discipline and, above all, patience.


¿Qué debes comer?

Yogurt griego

El yogurt griego tiene más proteína que el yogurt normal, además, es rico en calcio y probióticos que ayudan a eliminar la grasa del abdomen que evita que tu six pack sea visible.

Greek yogurt has more protein than regular yogurt, plus it is rich in calcium and probiotics that help eliminate belly fat that prevents your six pack from being visible.


Proteina de “whey”

Debes asegurarte de que la proteína que tomes contenga la palabra “whey”, este tipo de proteína contiene aminoácidos que reducen el daño muscular causado por el ejercicio y promueve la recuperación muscular, lo que permite que puedas entrenar mejor por más tiempo. Además, esto te puede ayudar a quemar más grasa.

You should make sure that the protein you are taking has the word "whey" in it. This type of protein contains amino acids that reduce muscle damage caused by exercise and promotes muscle recovery, which allows you to train better for longer. In addition, this can help you burn more fat.



Granos enteros

Los carbohidratos complejos, que se encuentran en los granos enteros (como el arroz integral), son indispensables para potenciar tus entrenamientos ya que ayudan a tu cuerpo a tener más energía. Los granos enteros también ayudan a reducir la grasa del abdomen y ayudan a que te sientas lleno por más tiempo (para que evites comer en exceso).

Complex carbohydrates, found in whole grains (such as brown rice), are a must for powering your workouts because they help your body have more energy. Whole grains also help you to reduce belly fat and help you feel full for longer (so you avoid overeating).



Espárragos

Esta verdura contiene fibra que promueve el crecimiento de bacterias buenas que ayudan a prevenir la inflamación, además, ayuda a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo y contienen antioxidantes que fortalecen los músculos de tu “core”.

Y además están buenísimos. No deben faltar en tu dieta.

This vegetable contains fiber that promotes the growth of good bacteria that help prevent inflammation, it also helps eliminate excess fluid in the body and contains antioxidants that strengthen your core muscles.

They are delicious. Do not miss them,




Almendras

Las almendras tienen muchos beneficios, te ayudan a sentirte lleno, estabilizan el nivel de azúcar en tu sangre y previenen la inflamación. Contienen más fibra que otras nueces.

Almonds have many benefits, they help you feel full, stabilize your blood sugar and prevent inflammation. they contain more fiber

than nuts.


Té verde

Cambiar tu café de la mañana por un té verde significa que estás agregando antioxidantes a tu dieta. El té verde también ayuda a reducir el exceso de grasa en el abdomen y aumenta el oxigeno en tu cuerpo, que se convierte en combustible al sudar, lo que mejora tu desempeño.

Créeme, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerá.

Swapping your morning coffee for green tea means you're adding antioxidants to your diet. Green tea also helps reduce excess belly fat and increases oxygen in your body, which is converted into fuel when you sweat, which improves your performance.

Your health will thank you forever.



En el Gimnasio no olvides prevenir lesiones y seguir cuidándote.


Evita lesiones

Calentar, no forzar, ajustar la intensidad y estirar pueden ayudarnos, pero también podemos hacerlo en unos segundo aplicando previo al entrenamiento Kyrocream, que contribuye a evitar lesiones. Esta crema aumenta la elasticidad de músculos y ligamentos a la vez que calma e hidrata la piel, favorece la recuperación y aporta bienestar muscular.

Warming up, not forcing, adjusting the intensity and stretching can help us, but we can also do it in a few seconds by applying Kyrocream before training, which helps to avoid injuries. This cream increases the elasticity of muscles and ligaments while soothing and moisturizing the skin, promoting recovery and providing muscle comfort.



Acelera la aparición del Six Pack

Es lo que, sin duda, más nos interesa a todos y un poco de ayuda extra no nos viene mal. Somatoline Cosmetic Hombre Abdominales Top Definition es un gel de efecto frío que se absorbe rápidamente, tonifica los tejidos cutáneos y favorece la reducción del almacenaje de las grasas localizadas superficiales ayudando a resaltar los músculos. Gracias también a la presencia de un polímero resistente al agua y al sudor el producto resulta ideal incluso durante el entrenamiento.

It is undoubtedly the thing that interests us all the most and a little extra help always works well. Somatoline Cosmetic Men Abdominals Top Definition is a gel with a cold effect that is quickly absorbed, tones the skin tissues and helps reduce the storage of localized superficial fat, helping to highlight the muscles. Thanks also to the presence of a polymer resistant to water and sweat, the product is perfect even during training.


Protege la salud de tus pies

En otras palabras, protégete de tus zapatillas. Salvelox Foot Rescue all in one cream, el único producto que aúna los efectos hidratantes y los antifúngicos, dando resultados visibles en solo dos semanas. Una crema con una fórmula patentada a base de ingredientes exclusivos como el 1,5-Pentanodiol y la Artemisia abrotanum, para prevenir y tratar eficazmente callosidades, talones agrietados, pie de atleta, sequedad de los pies y mal olor.

In other words, protect yourself from your shoes. Salvelox Foot Rescue all in one cream, the only product that combines moisturizing and antifungal effects, giving visible results in just two weeks. A cream with a patented formula on exclusive ingredients such as 1,5-Pentanediol and Artemisia abrotanum, to effectively prevent and treat calluses, cracked heels, athlete's foot, dry feet and bad odor.

Blog de tendencias, moda y lifestyle para hombres escrito por el periodista, blogger e influencer Miguel Biedma

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