¿Qué tienen en común Jared Leto, River Phoenix o Kurt Cobain? ( aparte de ser unos cracks en sus profesiones, claro está) pues que todos ellos lucen una melena envidiable. Tienen pelo, muchísimo pelo que luce sano y con fuerza; una sensación que nos gusta mantener.

Y es que todos hemos experimentado alguna vez la sensación de que el pelo no nos crece como antes, parece que tarda más y el que nace no luce como debería. Yo he hablado con muchos especialistas y me han resumido en tres las claves para lucir un cabello estupendo hasta el fin de nuestros días: comer bien, lavarlo con cuidado y visitar más a menudo a nuestro peluquero.

Kurt Cobain, Jared Leto, River Phoenix. These men, aside from being unashamedly awesome in their fields, have at some point all shared one thing: hair. And lot’s of it. But however easy and breezy a head full of hair may look to achieve (you just, er, wait for it to grow, right?), the journey is often tangled with issues (not limited to the accidental mullet).

When growing out their hair, many men find that it stops lengthening at a certain stage. For men just starting out the process, there isn’t a great deal that can be done to dramatically speed up growth (which occurs at the rate of about half an inch per month). But there are a few proactive things that can be done to give the dream of a flowing mane the best chance of becoming reality. I have talked with many nutritionists and this is what they said to me about it.


Un factor importante que impide el crecimiento del cabello es una dieta inadecuada Ya que el pelo se compone sobre todo de proteínas tu dieta debe ser rica en estos elementos así que incluye alimentos como el pescado, nueces, aguacates y carne en tu dieta. Toma alimentos con mucha vitaminas C, B y E y no te olvides de los minerals esenciales, zinc y calcio que son excelentes para el cabellos.

En otras palabras alimentos, como la soja, las espinacas, el atún, las sardinas, aceite de canola, semillas de girasol y las nueces son buenas para el crecimiento del cabello más rápido en los hombres. También puedes consultar a un médico,y tomar suplementos vitamínicos.


Firstly, hair does not have teeth – so you’re responsible for eating on its behalf. Hair cells are coated with a protective, fatty membrane, and encouraging growth starts with this. “You can see how healthy someone’s diet is by simply looking at their hair,” says many nutritionists

People who stick to a crazy, fat-free regime will experience dullness and breakage. For growth, add good fats to your diet – things like salmon, avocado, nuts and olive oil. Protein (especially egg yolks), vitamins E and C, and Biotin and Omega-3 supplements have also been proven to fire up follicles.


Manten tu cabello limpio lavándolo, al menos, dos veces por semana. Enjuágalo bien después del lavado para eliminar el champú completamente. Utiliza un buen acondicionador de calidad, y deja que el cabello se seque por sí solo (sin usar secadores). Evita el uso de productos o sustancias químicas para el cabello. Retira las puntas abiertas.

El pelo mojado tiene que ser manejado con cuidado. Utiliza un peine de dientes anchos para desenredarlo. Masajear el cuero cabelludo diario también es bueno para el crecimiento del cabello. Hazlo al menos durante cinco minutos al día y opta por un masaje de aceite de hierbas una vez por semana. El aceite de coco, de oliva, jazmín,o de almendras son excelentes.


Lengthening your locks means overhauling your grooming routine. Over-shampooed hair is often dry and weak, so switch to daily conditioning to build strength, and cut down shampooing to two or three times a week at most. Ditch the post-shower comb through, too, as hair is prone to breakage when wet.

Dreaming of your hair flowing in the wind? Then it’s also time to say bye to the hairdryer and straighteners. Heat causes ends to break and slows down growth. If you insist on using heat, then you absolutely must use a heat protectant and keep the tool at 80 per cent of its full heat at most, or you will break the hair.

It’s not all doom and gloom, though – treating yourself to regular scalp massages with oils will offer some hirsute help, and although clarifying the scalp sounds like part of a Saw movie, it’s actually a relaxing way of achieving #hairgoals.


Incluso si te estás dejando melena no seas tonto y visita con más frecuencia a tu peluquero para sanear tu cuero cabelludo. Cortar solamente un centímetro al mes ( o incluso menos) ayudará a tu pelo a crecer con más fuerza o, al menos, a que lo veas más sano.

También los peluqueros de ahora no son como los barberos de antes. Si es bueno te dará consejos para mantener el cabello sano, te recomendará los mejores productos e incluso tips de peinados que a todos nos vienen de perlas para vernos mejor.


Clarifying is just wiping out any gross stuff that the head collects from water, air and other products; this will give your follicles room to grow properly. If you don’t want to invest in a clarifying shampoo…[try] a couple of tablespoons of apple cider vinegar mixed with bottled water once a week,” says hair expert Nikisha Brunson.

While it might sound counterintuitive, even the most carefully tended to locks are bound to get a few split ends. The way to stop them and make your hair grow is to have frequent, minimal trimming, every two to three weeks. By that, I mean 2mm – you cut off very little, but do it regularly.

And just like that, you’ll go from shaggy to stylish.


Blog de tendencias, moda y lifestyle para hombres escrito por el periodista, blogger e influencer Miguel Biedma

Just Me, Myself and I