CHICOS, CÓMO HACER QUE VUESTRO PELO CREZCA MÁS RÁPIDO
- hace 20 horas
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La relación de un hombre con su pelo suele ser agridulce. Por un lado, nos encanta presumir de la melena que cuidamos cada día. Por otro, siempre existe esa preocupación silenciosa de que, en algún momento, podamos perderla por completo. Y no hay absolutamente nada malo en ello. Pero para muchos hombres, la caída del cabello puede ser algo realmente estresante y angustiante. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, hasta un 80% experimentará algún grado de pérdida capilar a lo largo de su vida.
Así que no sorprende que existan infinidad de hilos en Reddit llenos de información —algunas fiable, otras no tanto— sobre cómo hacer que el pelo crezca más rápido. (Si palabras larguísimas y complicadas como “dihidrotestosterona” o “dutasterida” aparecen durante tus sesiones de scroll a las 3 de la mañana, probablemente vas por buen camino).
El crecimiento del cabello puede depender de muchas cosas: desde nutrientes que tu cuerpo necesita hasta decisiones de estilo de vida que quizá no sabes que están afectando a tu pelo. A continuación, hablamos con expertos que explican exactamente cómo favorecer un crecimiento más rápido.
Hair growth can be a sensitive topic for many men. Sometimes it feels like your hair simply stops progressing, and that can be frustrating. Although it’s normal for the growth rate to change over time, several factors can influence whether the process feels slower or faster. The good news is that many of these factors can be adjusted with small changes to your daily routine.
The speed at which hair grows is largely influenced by genetics. Everyone has a biological “blueprint” that determines hair density, texture, and growth rate. For most people, hair grows about 1 to 1.5 centimeters per month. There’s also a natural predisposition for hair to thin or shed as the years go by. Even so, lifestyle habits and scalp care can help keep your hair in the best condition possible.
¿La genética influye en la velocidad de crecimiento del pelo?
La respuesta corta es sí. Y la larga también es sí, pero en más formas de las que imaginas. Jacqui McIntosh, tricóloga y embajadora capilar de Bellissima, dice: “Piensa en la genética como tu ‘plano’, y en tu estilo de vida y el cuidado del cuero cabelludo como los ‘constructores’. Ambos importan”.
La genética determina la densidad natural del cabello, su textura y su ritmo de crecimiento (que, por cierto, suele ser de entre 1 y 1,5 centímetros al mes en promedio). Pero también influye en si lo perderás y con qué rapidez. El doctor estético Richard Devine explica: “Si tienes antecedentes familiares de adelgazamiento o pérdida temprana, puedes estar predispuesto. Aun así, el estilo de vida, la gestión del estrés y el cuidado del cuero cabelludo pueden marcar una gran diferencia para preservar lo que tienes y optimizar el crecimiento”.
Hair is made primarily of keratin, a protein. That’s why a diet low in protein or essential nutrients can affect the strength and resilience of new growth. Maintaining a balanced diet rich in lean proteins, leafy greens, healthy fats, and iron‑rich foods can help create a more favorable environment for normal hair growth.
Supplements can be helpful, but they’re not a replacement for proper nutrition. B vitamins, biotin, and certain minerals can complement your diet if you’re lacking something, but they should always be seen as an addition, not the foundation of hair care.
¿Qué cambios en la dieta ayudan a que el pelo crezca?
Antes de saber qué debes cambiar, es importante entender qué es el pelo. McIntosh explica: “El cabello está compuesto principalmente de queratina, una proteína. La falta de hidratación adecuada y de una nutrición rica en proteínas afecta la fuerza y la resistencia del nuevo crecimiento”.
Si has acabado en hilos de Reddit o en TikToks sobre “revertir la calvicie”, habrás visto todo tipo de suplementos: gominolas de biotina, péptidos inyectables, anuncios de finasterida y minoxidil. Pero la palabra clave es suplemento: deben ser un apoyo a una dieta ya nutritiva.
Devine recomienda centrarse en “alimentos ricos en nutrientes como proteínas magras (el bloque de construcción de la queratina), grasas omega‑3, verduras de hoja verde y opciones ricas en hierro. Si tu dieta es deficiente, considera un suplemento de calidad con biotina y vitaminas del grupo B para apoyar la salud del folículo”.
Long‑term stress can disrupt the natural hair cycle. When this happens, more hairs than usual enter the shedding phase, which can make it seem like growth has stalled. Building routines that help reduce stress —sleeping well, exercising, or adding moments of downtime— can help the hair cycle return to its usual rhythm.
It’s also useful to choose low‑manipulation hairstyles and trim the ends regularly to prevent breakage from traveling up the strand.
A healthy scalp is essential for proper hair growth. Keeping it clean, gently exfoliating to avoid product buildup, and using lightweight serums can help create a more supportive environment for growth. Just like facial skin, the scalp benefits from a consistent and balanced routine.
¿El estrés afecta al crecimiento del pelo?
Momento científico. El efluvio telógeno es el término que explica por qué se cae el pelo: es una condición que hace que más cabellos de lo normal entren en la fase de caída. Cuando eso ocurre, el folículo se encoge progresivamente hasta que el pelo termina desprendiéndose. McIntosh señala que el estrés crónico y ciertos cambios hormonales —como el posparto o disfunciones tiroideas— pueden acelerar este proceso.
Pero hay cambios sencillos que pueden ayudar. McIntosh sugiere “peinados de baja manipulación, porque cuanto menos estrés mecánico, mejor”, y “recortes regulares para mantener las puntas sanas y evitar que las roturas suban por la fibra”.
Si aun así el crecimiento se estanca, un tricólogo puede ayudar a identificar condiciones subyacentes. Cuantas más miradas expertas, mejor.
Before considering advanced treatments, it’s important to make sure the basics are in place: good nutrition, stress management, and a solid hair‑care routine. There are aesthetic procedures that can stimulate the scalp or improve follicle quality, but these are usually complementary options when foundational changes aren’t enough.
There are many products on the market designed to support hair growth or improve density. Common ingredients include peptides, caffeine, rosemary oil, niacinamide, and biotin. There are also topical treatments applied directly to the scalp that may help stimulate the follicles.
The key is not to overload your routine with too many active ingredients at once. Gentle cleansing, proper hydration, and consistency tend to be more effective than an excessive mix of products.
¿Qué procedimientos ayudan al crecimiento del cabello?
Antes de lanzarse a tratamientos, es importante tener la base en orden: un cuero cabelludo sano. La doctora Gráinne Ryan, fundadora de Medical Aesthetics Clinic en Irlanda, recomienda “tratar el cuero cabelludo igual que la piel: mantenerlo limpio con lavados regulares y exfoliación suave para eliminar acumulación, y luego nutrirlo con un sérum rico en péptidos o un dispositivo de microneedling para mejorar la absorción y estimular los folículos”.
Una vez hecho esto, pueden considerarse procedimientos. Ryan menciona tratamientos como el microneedling con radiofrecuencia, que “puede acelerar el proceso y mejorar la reparación celular, fortaleciendo los folículos y favoreciendo un crecimiento más rápido”.
McIntosh también recomienda acudir a especialistas para opciones como “microneedling con factores de crecimiento o exosomas, PRP y terapia con células madre”.
Pero recuerda: los procedimientos deben ser el último recurso. Hay muchos cambios pequeños que pueden hacerse antes.
Before embarking on treatments, it is important to have the base in order: a healthy scalp. Dr. Gráinne Ryan, founder of Medical Aesthetics Clinic in Ireland, recommends "treating the scalp just like the skin: keeping it clean with regular washes and gentle exfoliation to remove build-up, and then nourish it with a serum rich in peptides or a microneedling device to improve absorption and stimulate the follicles." Once this is done, procedures can be considered. Ryan mentions treatments such as radiofrequency microneedling, which "can accelerate the process and improve cell repair, strengthening follicles and favoring faster growth." McIntosh also recommends going to specialists for options such as "microneedling with growth factors or exosomes, PRP and stem cell therapy." But remember: procedures must be the last resort. There are many small changes that can be made sooner.
¿Qué productos ayudan a que el pelo crezca más rápido?
Elegir productos es algo muy individual. Probablemente hayas oído hablar de los tres grandes: finasterida, minoxidil y dutasterida.
En términos simples:
Finasterida bloquea la dihidrotestosterona, la hormona que acelera la pérdida genética.
Minoxidil ayuda a estimular el crecimiento.
Dutasterida combina efectos de ambos.
Hoy en día, los tres existen en formato oral, aunque el minoxidil se usa sobre todo como crema tópica.
Devine destaca el minoxidil: “Es uno de los pocos tratamientos tópicos clínicamente probados para estimular los folículos y favorecer el crecimiento”. La International Society of Hair Restoration Surgery indica que el 62% de los hombres experimentó crecimiento tras un año usando minoxidil al 5%.
Además, Devine recomienda buscar ingredientes como péptidos, cafeína, aceite de romero, niacinamida y biotina, que ayudan a mejorar la circulación y fortalecer la barrera del cuero cabelludo.
También hay sérums capilares con ingredientes como ceramidas o cobre tripeptídico. Funcionan de distintas maneras, pero en general ayudan a mejorar la salud del cuero cabelludo. Devine advierte: “Evita usar demasiados activos a la vez. Acompaña tu rutina con limpieza suave y nutrición, y prioriza siempre la salud del cuero cabelludo. Un cuero cabelludo sano equivale a un cabello más fuerte y denso a largo plazo”.
Choosing products is something very individual. You've probably heard of the big three: finasteride, minoxidil and dutasteride.
In simple terms:
Finasteride blocks dihydrotestosterone, the hormone that accelerates genetic loss.
Minoxidil helps stimulate growth.
Dutasteride combines effects of both.
Today, all three exist in oral format, although minoxidil is mainly used as a topical cream.
Devine highlights minoxidil: "It is one of the few topical treatments clinically proven to stimulate follicles and promote growth." The International Society of Hair Restoration Surgery indicates that 62% of men experienced growth after a year using 5% minoxidil.
In addition, Devine recommends looking for ingredients such as peptides, caffeine, rosemary oil, niacinamide and biotin, which help improve circulation and strengthen the scalp barrier.
There are also hair serums with ingredients such as ceramides or tripeptid copper. They work in different ways, but in general they help improve the health of the scalp. Devine warns: "Avoid using too many assets at once. Accompany your routine with gentle cleaning and nutrition, and always prioritize the health of the scalp. A healthy scalp is equivalent to stronger and denser hair in the long run."
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