Por mucho que nos lo dijeran nuestras padres, perder pelo en otoño poco tiene que ver con la caída de la hojas y maldita gracia nos hace a todos. Lo cierto que se trata de una época del año crítica para nuestro cabello: se produce una caída espontánea que, en mayor o menor medida, afecta a todos por igual y que se agrava tras los malos hábitos del verano y la exposición al sol, la sal y el cloro de las piscinas. Es lo que se conoce como 'efluvios', una situación transitoria que se detiene dos o tres semanas después igual que comenzó, de forma brusca.
La buena noticia es que si la caída del pelo es estacional y no hay otros problemas -la reconocerás porque se trata de una pérdida que puede ser moderada o abundante, en función de la cantidad de pelo que tengas, y porque los cabellos que caen son antiguos, es decir, largos y gruesos-, es posible prevenirla. Si se te cae más de la cuenta, es decir más de 100 pelos al día, hay que empezar a preocuparnos.
As much as our parents used to tell us, losing hair in autumn has little to do with the falling leaves and bloody funny we all do. The truth is that this is a critical time of year for our hair: spontaneous hair loss can happen, affecting everyone in equal measure to varying degrees, and is intensified by bad summer habits and exposure to the sun, salt and chlorine in swimming pools. This is known as 'effluvium', a transitory situation that stops after two or three weeks just as it started, abruptly.
The good news is that if the hair loss is seasonal and there are no other problems - you will recognize it because it is a loss that can be moderate or abundant, depending on the amount of hair you have, and because the hairs that fall out are old, that is, long and thick - it is possible to prevent it. If your hair falls out more than usual, i.e. more than 100 hairs a day, you should start worrying.
Según explican los expertos, durante la caída estacional un buen número de cabellos pasan simultáneamente de la fase de crecimiento a la de reposo. Es decir, la raíz detiene su actividad, por lo que el pelo ya formado deja de crecer, se desprende y cae. No obstante, después de unas semanas las raíces 'despiertan' de forma automática y vuelven a fabricar el cabello. Un proceso que se produce como adaptación del organismo a las variaciones del clima, la temperatura y la luz. En primavera es frecuente que muchos de nuestros cabellos mueran y, tres meses después, es decir, en otoño, caen para dejar lugar a los nuevos que nacen, dicen los dermatólogos
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VITAMINAS, LAS GRANDES ALIADAS
Lo mejor para ayudar a nuestro pelo es darle una ración extra de vitaminas, -especialmente A, del grupo B y H (o biotina)- y aminoácidos ricos en azufre (cistina, metionina), fundamentales para la queratina del cabello. La vitamina A 'lubrica' el folículo piloso y permite que el pelo salga con fluidez; las del grupo B aumentan la producción de hemoglobina, la encargada de transportar el oxigeno por el cuero cabelludo, y la biotina resulta fundamental para la salud capilar. Esta comprobado que su déficit provoca caída y que su misión es potenciar el crecimiento saludable del cabello y de las uñas, aseguran los médicos.
Si la pérdida nos preocupa se puede recurrir a la nutricosmética y a un activo, el minoxidil, lo más avanzado en tratamientos para evitar la caída del pelo, que suele encontrarse en forma de loción -se elabora como fórmula magistral en las farmacias- y en algunos preparados en pastillas.
According to experts, during seasonal hair loss, a large number of hairs pass simultaneously from the growth phase to the resting phase. In other words, the root stops its activity, so the hair that has already formed stops growing, sheds and falls out. After a few weeks, however, the roots automatically 'wake up' and start producing hair again. This is a process that is produced as an adaptation of the organism to variations in climate, temperature and light. In spring, many of our hairs die and three months later, in autumn,
they fall out to make room for new hairs, say dermatologists.
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VITAMINS, OUR GREAT ALLIES
The best way to help our hair is to give it an extra ration of vitamins, especially A, group B and H (or biotin), and sulfur-rich amino acids (cystine, methionine), which are essential for hair keratin. Vitamin A 'lubricates' the hair follicle and allows the hair to grow smoothly; the B vitamins increase the production of hemoglobin, which transports oxygen through the scalp, and biotin is essential for hair health. It has been proven that its deficiency causes hair loss and that its mission is to promote healthy hair and nail growth, according to doctors.
If hair loss worries us, we can resort to nutricosmetics and an active ingredient, minoxidil, the most advanced treatment to prevent hair loss, which is usually found in the form of a lotion -it is produced as a master formula in pharmacies- and in some preparations in pills.
UNA DIETA QUE AYUDA A TENER BUEN PELO
Del mismo modo que una dieta deficiente o el estrés son perjudiciales para la salud del cabello y pueden provocar su caída, también es posible fortalecerlo incluyendo en la dieta algunos alimentos ¿Y cuáles son? Aquellos que aportan proteínas, aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales y colágeno, "nutrientes esenciales que ayudan a tener un cabello con más salud y vitalidad". Según los expertos de Kosei, podemos encontrarlos en estos alimentos de temporada, todos "recomendables para frenarla caída del cabello en otoño":
Calabaza. Un producto de temporada rico en betacaroteno, muy necesario para que el organismo sintetice la vitamina A que ayuda a mantener saludables los folículos pilosos.
Carne roja. Ofrece un aporte de hierro fundamental para la oxigenación del cuero cabelludo y la pigmentación del cabello.
Huevos. Tienen muchas proteínas imprescindibles para que el pelo nuevo nazca con fuerza.
Pescado azul y frutos secos. Son ricos en ácidos Omega 3, necesarios para nutrir la glándula del folículo piloso.
A DIET THAT HELPS TO HAVE HEALTHY HAIR
In the same way that a poor diet or stress are negative for hair health and can cause hair loss, it is also possible to strengthen it by including certain foods in the diet. Those that provide proteins, essential amino acids, vitamins, minerals and collagen, "essential nutrients that help to have a hair with more health and vitality".
According to Kosei experts, we can find them in these seasonal foods, all "recommended to stop hair loss in autumn":
Pumpkin. A seasonal product rich in beta-carotene, very necessary for the body to synthesize vitamin A, which helps keep hair follicles healthy.
Red meat. It offers a fundamental iron supply for scalp oxygenation and hair pigmentation.
Eggs. They have a lot of proteins essential for new hair to grow strong.
Oily fish and nuts. They are rich in Omega 3 acids, necessary to nourish the hair follicle gland.
CONSEJOS PARA FRENAR LA CAÍDA
Empieza por el champú. Utiliza uno a base de tensioactivos suaves y activos para fortalecer el cabello, además de una loción anticaída. Con este tándem reducirás la pérdida de pelo y mejorarás la densidad capilar.
Alimenta el pelo desde el interior. Además de mantener una buena dieta, los complementos alimenticios a base de aminoácidos, vitaminas y minerales específicos funcionan. Tomados con constancia se consigue un cabello más fuerte y brillante.
Cortar por lo sano. Aunque no te guste pasar por la tijera, es fundamental sanear el pelo cada dos o tres meses y, especialmente, después del verano. Cortar, aunque sea de forma mínima, conseguirá que el cabello gane fuerza y vitalidad.
Lavar sin arrancar. Mejor lavar mucho el pelo que quedarse corto, porque para que no se caiga debemos tener el cuero cabelludo bien oxigenado y limpio. Pero hay que hacerlo de manera suave y sin frotar, con movimientos circulares de delante hacia atrás. Para terminar lo mejor es estimular la circulación sanguínea aclarando abundantemente con agua fría.
Antes de dormir... Nunca te acuestes con el cabello húmedo, porque durante la noche no se airea adecuadamente y se estropeará. Además, la humedad puede hacer que aparezcan infecciones.
Cuidado con el cepillo. A la hora de secar y cepillar, es importante manipular el pelo lo menos posible. Los especialistas recomiendan secar el pelo boca abajo y cepillarlo diariamente en la misma postura. De esta forma también se estimula la circulación sanguínea, se desintoxica el cuero cabelludo y se consigue más brillo.
TIPS TO STOP HAIR LOSS
Start with shampoo. Use a shampoo based on mild and active surfactants to strengthen the hair, in addition to an anti-hair loss lotion. With this tandem you will reduce hair loss and improve hair density.
Feed the hair from the inside. In addition to maintaining a good diet, food supplements based on amino acids, vitamins and specific minerals work. Taken consistently, they make hair stronger and shinier.
Cutting to the bone. Even if you don't like to take the scissors, it is essential to clean up your hair every two or three months especially after the summer. Cutting, even minimally, will help your hair gain strength and vitality.
Clean without tearing out. It is better to wash your hair a lot than to keep it short, because in order for it not to fall out we must keep the scalp well oxygenated and clean. But it must be done gently and without rubbing, with circular movements from front to back. To finish, it is best to stimulate blood circulation by rinsing thoroughly with cold water.
Before going to bed... Never go to bed with damp hair, because during the night it will not be properly aerated and will be damaged. In addition, humidity can lead to infections.
Be careful with the brush. When blow-drying and brushing, it is important to handle the hair as little as possible. Specialists recommend drying the hair upside down and brushing it daily in the same position. This also stimulates blood circulation, detoxifies the scalp and makes the hair shinier.
