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5 PLANTAS QUE DEBERÍAS TENER EN TU HABITACIÓN PARA DORMIR MEJOR



Dormir poco nos acarrea muchos problemas: poca vitalidad, mal humor, enfermedades y una pobre calidad de vida. El estrés, las preocupaciones, el colchón, el entorno inadecuado… Todo influye a la hora de descansar. Llenar nuestra casa de verde y flores no sólo la convierte en un lugar más agradable, también puede beneficiarnos a la hora de descansar. Aunque siempre hayamos oído que no es bueno tener vegetación en el dormitorio ya que durante la noche absorben oxígeno y liberan CO2, en realidad existen ciertas plantas para dormir que si deberíamos tener en el dormitorio.

Muchos estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza disminuye los niveles de estrés. Por tanto, llenar tu hogar con plantas puede tener un efecto muy beneficioso en tu salud y descanso.

Aquí van una serie de plantas que son perfectas para tener en el dormitorio gracias a sus especiales propiedades.

If you’re like us, the bedroom is your happy place – a little slice of heaven when you go to recharge your batteries. It goes without saying that this space should include plants, the more the better!

Not only do plants looks great and give your eyes some green relief, they actually have a whole host of other properties that can make your bedroom a healthier and happier space to be. To start with, you might be surprised at the number of toxic chemicals in your bedroom, which certainly don’t make for a good nights sleep, or a healthy life! The good news is, some plants have special properties that improve the air, whilst others have properties that make you sleep better and relax more. In another of our plant series, we wanted to share with you our favourite plants for the bedroom!



Jazmín

El jazmín es una planta exótica con un efecto calmante en el cuerpo y la mente. Se ha demostrado que tiene la capacidad de reducir los niveles de ansiedad procurando una mayor calidad en el descanso. Esos estudios también han indicado, que gracias a la mejoría en el sueño, los niveles de alerta y productividad durante el día aumentan sigificativamente.

Jasmine has a gentle, soothing effect on the body and mind. It gives off a sweet scent that is often used in its essential oil form for relaxation. Studies show that this scent is linked to reduced anxiety levels and also that it improves sleep quality.



Lavanda

Pocas personas se resisten al delicioso olor de esta planta, así que no parece una mala idea añadir una a la decoración del dormitorio. Diversas investigaciones confirman lo que durante años se ha intuido sobre esta planta tan beneficiosa para el descanso. Ayuda a disminuir el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de estrés.

En el mercado existe una variedad de productos que incorporan lavanda: desde aceites esenciales a almohadas impregnadas. ¿Por qué no recurrir a lo más natural y añadir una planta de lavanda al dormitorio?

Lavender is the most well-known of all plants when it comes to inducing sleep and reducing anxiety levels. Research backs up these claims, with lavender scents shown to slow down heart rate, lower blood pressure and levels of stress. There are a variety of products on the market that incorporate lavender: from essential oils to impregnated pillows, why not go natural and add a lavender plant to the bedroom?



Planta serpiente

Esta planta es una de las más recomendadas para mejorar la calidad del aire interior. Además, es una planta dura y muy fácil de cuidar. Lo especial sobre esta planta es que emite oxígeno durante la noche, a la vez que absorbe el dióxido de carbono que producimos al respirar. Esto ayuda a rodearnos de un aire más puro y por tanto dormir mejor.También tiene la capacidad de filtrar algunas toxinas comunes del aire como el formaldeído, el benceno o el tricoetileno.

This plant helps to remove toxins from the air, specifically formaldehyde, trichloroethylene, xylene, toluene, and benzene. Another key benefit of the Snake Plant is that it transforms carbon dioxide into oxygen at night. It also has the ability to filter out some common air toxins such as formaldehyde, benzene or trichoethylene



Aloe vera

La Nasa la ha incluido entre las mejores plantas para filtrar y purificar el aire. Funciona de manera similar a la planta serpiente; emite oxígeno durante la noche absorbiendo el dióxido de carbono. También en una falta de muy fácil mantenimiento que no necesita regados constantes.

Se reproduce muy fácilmente, de forma que con una sola planta en poco tiempo podrás tener más para cada habitación de tu casa. Necesita mucha luz, así que lo adecuado es mantenerlas cerca de las ventanas.

No solo tiene propiedades purificadoras del aire, además el aloe vera es muy útil en el tratamiento de pequeños cortes y quemaduras, picaduras de insectos, piel seca…

Aloe Vera releases oxygen at night and helps to fight the harmful toxins that float in the air, removing particles of formaldehyde, ammonia, xylene, and toluene and helping improve the quality of the air whilst you sleep.

One plant reproduces very easily, so that in a little time you can have more for every room in your house. It needs a lot of light, so it is best to keep it near windows.

Not only does it have air purifying properties, aloe vera is also very useful in the treatment of small cuts and burns, insect bites, dry skin...


Gardenia

La gardenia cuanta con unas hojas brillantes y bonitas flores. Son muchas las personas que eligen estas plantas para dormir para el dormitorio. Se ha demostrado que sus efectos sobre la ansiedad pueden llegar a compararse a los del Valium, ayudando a un mejor sueño.Sin embrago, tienen la desventaja de que no son plantas fáciles de mantener. Requieren mucha atención y han de estar colocadas en una habitación luminosa pero sin sol directo. Aunque si tienes problemas de insomnio, y antes de tomar pastillas, puede merecer la pena invertir algo de dinero y tiempo en una gardenia.

Gardena is a great sleep-inducer, helps you achieve a better quality of sleep, with claims that it may be as effective as Valium in relieving anxiety and promoting sleep.

They require a lot of attention and have to be placed in a bright room but without direct sun. Although if you have insomnia problems, and before taking pills, it may be worth investing some money and time in a gardenia.


Blog de tendencias, moda y lifestyle para hombres escrito por el periodista, blogger e influencer Miguel Biedma

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